スキーエルゴマシン
カーディオ | マシン | 難易度
中
中
トレーニング方法
- マシンの前に立ち、両手でグリップを握って腕を頭の上に上げます。
- （足は肩幅に開き、膝は軽く曲げて準備します）
- 腹筋と背筋に力を入れながら、腕を力強く下に引き下ろします。
- 同時にお尻を後ろに引いてヒップヒンジを使い、上半身を前に倒します。
- グリップが太ももの横や膝のあたりまで下がったら、腕をゆっくりと持ち上げて元の姿勢に戻ります。
- リズムよく繰り返し、上半身の引く動きと下半身の安定性を同時に意識することが大切です。
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モンスターグルートマシン
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