サイドプランク
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 肘を床につけて横になって体をまっすぐにします。
- 足をそろえていきましょう。
- 腰を上げながら床を横切って腰を押し、全身がまっすぐになるようにします。
- できるだけ我慢します。
- 腰をゆっくり下ろして、スタート位置に戻ります。
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ランニング
有酸素 | 体重 | 難易度
中
中
