ショルダープレスマシン
肩 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械の前に座り、肘の角度が90度のハンドルを持ちます。
- 肩の筋力を感じながら、腕を垂直に押し上げます。
- ゆっくりと耳の高さまで手を下げます。
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トライセプスエクステンションマシン
腕 | マシン | 難易度
中
中
