シーテッドニーアップ
腹筋 | 体のみ | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 椅子に座った状態で、両手をお尻の横に置いてバランスを取ります。
- 膝を少し曲げた状態で、腹筋の力を使って両膝を胸の方に引き寄せます。
- ゆっくりと足を元の位置に戻しながら、腹筋の緊張を維持します。
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ワンアームケーブルラテラルレイズ
肩 | マシン | 難易度
中
中
