RKC プランク
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 手首と肘を床につけて床に横になります。
- 肘と肩を同じラインに保ち、腹部と臀部を締め付けて体を押し上げます。
- 背中を平らにして、肘を足に押し付ける感覚を持つことで、コア筋肉により多くの圧迫感を感じることができます。
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ロー·ロウ·マシン
背中 | マシン | 難易度
中
中
