リバースバーベルカール
腕 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に開いて、手の甲を上側に向けてバーベルを持ちます。
- 肘を固定したまま、二頭筋でバーベルを持ち上げます。 この時、肩を巻かないように胸を大きく開いておきます。
- 二頭筋の緊張を保ちながら、バーベルをゆっくり下げます。
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スモウデッドリフトハイプル
その他 | バーベル | 難易度
上
上
