一時停止バックスクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げ、バーベルを首の後ろの肩に掛けます。
- 腰を後ろに引きながら座り、上半身が前傾しないように芯（腹筋）に緊張を保ちます。
- 一定時間座りっぱなしの姿勢を保ちます。
- 上半身の姿勢を維持し、足で地面を押して起き上がり、最初の姿勢に戻ります。
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人工股関節誘拐事件
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
