ワンハンドケトルベルスイング
その他 | ケトルベル | 難易度
上
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トレーニング方法
- 足を肩幅より少し広めに開き、片手でケトルベルを持って立ちます。
- 腹部と体幹に力を入れ、膝は軽く曲げた状態をキープします。（腰が丸まらないように注意します）
- お尻（臀筋）を強く収縮させながらケトルベルを脚の間から前方に押し出します。
- 腕の力は最小限にとどめ、体幹とお尻の力でケトルベルをスイングさせます。
- ケトルベルのスイングを繰り返しながら、臀筋の収縮と弛緩をリズミカルに続けましょう。
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マウンテンクライマー
その他 | 体重 | 難易度
中
中
