レッグライズ
腹筋 | 体重 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 床にまっすぐに横になり、腕を床に当てて体重を支えます。
- 背中を床につけ、膝をできるだけまっすぐに持ち上げます。
- 腹筋に緊張を保ちながら、背中を床につけながらゆっくりと足を下げます。（この時、かかとが床に触れないようにして、腹筋に緊張を保つことができます。）
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アブロールアウト
腹筋 | バーベル | 難易度
中
中
