レッグカール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- まずはうつぶせになって、パッドがアキレス腱の真上になるように機械を調整します。
- 足首を自分の方に引っ張られた状態で膝を曲げてパッドを上げます。
- 腰、ヒップ、ハムストリングの張力を維持しながら、パッドをゆっくり下げます。
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バーベル·フロント·レイズ
肩 | バーベル | 難易度
中
中
