ケトルベル相撲スクワット
下半身 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足の指を外側に向けて足を大きく広げ、両手でケトルベルを持ちます。
- 上半身が前傾しないように、芯の張りを保ちながら腰を後ろにして座ります。
- 上半身の姿勢を維持しながら、足を地面から押し出して立ち上がります。
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腹部股関節スラスト
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
