縄跳び
カーディオ | その他 | 難易度
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トレーニング方法
- 体の力を抜いて目線は正面を向いたまま、真っ直ぐ立ちます。
- 縄跳びの持ち手を腰の高さにし、手首の力で軽く回します。
- 膝の弾力を利用して垂直にジャンプし、飛びます
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バーベルジャンプスクワット
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