ホローロック
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 床にうつぶせになり、足をそろえて地面から4~6インチ離します。
- 腕を頭上に持ってきて、二頭筋が耳の横にあるようにします。
- 腰を床に押し込みます。
- 強い中空の位置にいる間は、腕と脚を床から吊り下げ続けるときに、優しく前に揺れます。
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バイシクルクランチ
Abs | Bodyweight | Difficulty
Normal
Normal
