ホローポジション
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 床にうつぶせになり、足をそろえて地面から4~6インチ離れたところに足を運びます。
- 腕を頭上に持ってきて、二頭筋が耳の横にあるようにします。
- 腰を床に押し付けます。
- 姿勢を保ちましょう。
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縄跳び
有酸素 | その他 | 難易度
下
下
