ハンマーベンチプレス
胸 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに横になって両手でグリップを握ります。
- 背中をベンチに固定するのではなく、背中でアーチ型の位置を作るようにします。
- 胸の筋肉で腕を上げましょう。 このとき、腕を伸ばしてまっすぐにしてはいけません。
- 胸の張りを感じながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
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一時停止相撲デッドリフト
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
