フロントスクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルを肩幅に持ち、肩の前に置きます。
- 腰を後ろに引いて座ります。 バーベルが肩に固定されるように肘を高くしておきます。
- 胸、背中、上半身全体を真っすぐにして、足の底で地面を押さえながら立ち上がります。
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トルコ Get Up
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
