ダンベル·シングルレッグ·デッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両手でダンベルを持ち、背中がまっすぐでバランスの取れた状態で片足で立ちます。
- 股関節を折り、ゆっくりと上体を下げます。 この時点で、通常のデッドリフトと同じように背中を丸めないように注意します。
- 反対側の脚を持ち上げながら、上半身のバランスが取れる程度に下げます。
- 片足で床に押し込み、スタート位置に戻ります。
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トルコGet Up
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
