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ダンベル·ランジ

下半身 | ダンベル | 難易度
中

姿勢は次のようにしてください。

  1. 足の股関節幅を広げて上体をまっすぐに立てて、両手にダンベルを持ちます。
  2. 足を前に出して、膝が90度になるまで下を下げて曲げます。 運動中は上半身と背中をまっすぐに保ちます。
  3. 体重を前足のかかとに乗せ、元の位置に戻るように押します。

次へ進みます: この練習をしてみましょう！

ダンベル·ゴブレット·スクワット

下半身 | ダンベル | 難易度
中

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