ダンベル·レッグ·カール
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチにうつ伏せになってダンベルを両足で持ちます。
- 足首をまっすぐにして、膝を曲げてダンベルを上げます。
- 腰、腰、ハムストリングに緊張感を保ちながら、ダンベルをゆっくり下げます。
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リバースバーベルカール
腕| ダンベル | 難易度
中
中
