ダンベルラテラルレイズ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅に広げて立つと、両手でダンベルを持って肘を少し緩めます。
- 横肩に緊張感を感じながら肘を上げることを考えながら腕を上げます。
- ゆっくりと腕と肘を下げてスタート位置に戻します。
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ベントオーバーダンベルラテラルレイズ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
