ダンベル·ラテラル·ランジ
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足をヒップ幅に広げて立ち、両手にダンベルを持ちながら上体がまっすぐになっていることを確認します。
- 片足を横に出して、尻を後ろに押して座ります。
- 片方の脚を体の中心に持って行き、もう片方の脚も同じようにします。
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リストローラー
腕| その他 | 難易度
中
中
