デッドバグ
腹筋 | のみ | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 床に仰向けになり、膝を90度に曲げて脚を持ち上げます。両腕も天井に向かってまっすぐ伸ばし、腕と脚が垂直になるようにします。
- 腹筋に力を入れ、腰が床から浮かないように固定した状態を維持します。
- 反対側の腕と脚を同時にゆっくりと床の方へ伸ばします。(この時も腰が床から離れないように腹筋の緊張を保ち続けます)
- 伸ばした腕と脚をゆっくりと元の位置に戻し、反対側も同じ動作を繰り返します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ワンアームケーブルラテラルレイズ
肩 | マシン | 難易度
中
中
