ケーブルハンマーカール
腕 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルを機械の下部に固定した状態で、上体をまっすぐに伸ばし、両手でグリップを掴みます。
- 肘を固定し、二頭筋の力で腕を引き上げます。
- ゆっくりとスタート位置に戻り、二頭筋の緊張を保ちます。
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ワンアームローロウマシン
背中 | マシン | 難易度
中
中
