ケーブルフロントレイズ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルマシンに背中を当てて立ち、ケーブルを足の間に引き、手で持ちます。
- 上半身が前屈した状態で、両手を上げて肩の筋肉の前部の刺激を感じさせます。 この時、肘を曲げずに手を肩の高さまで上げます。
- 肩の筋肉の刺激を感じるために腕をゆっくり下げます。
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シングルレッグレッグエクステンション
下半身 | マシン | 難易度
中
中
