ケーブルエクスターナルローテーション
肩 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルマシンと並んで立ち、マシンの高さをウエストレベルで調整します。
- ケーブルを外側の手で持ちます。
- 肘を腰にしっかりと固定し、へその外側に半円形にケーブルを引きます。
- このとき、前腕を床に平行に保ちます。
- 肩の緊張を感じながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ワンアームケーブルシーテッドロウ
背中 | マシン | 難易度
中
中
