バーベルオーバーヘッドスクワット
重量挙げ | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルを大きく持ち（スナップグリップ）、頭上に持ち上げます。
- 肩甲骨を押し上げ、肘を完全に伸ばしてバーベルを固定します。
- しゃがむように腰を下げます。 上半身を傾けて腕を曲げないように気をつけます。
- グレートと下半身の力を使って、ステップ2の位置に戻ります。
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ダンベルスナッチ
重量挙げ | ダンベル | 難易度
中
中
