バーベルカール
腕 | バーベル | 難易度
下
下
トレーニング方法
- 両足を肩幅くらいに開いて立ち、バーベルを肩幅より少し広く握って立ちます。
- 肘を固定した状態から、上腕二頭筋の力でバーベルを持ち上げます。
- 上腕二頭筋の緊張感を保ちながら、バーベルをゆっくりと下ろします。
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シングルレッグレッグカール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
