バーベル·ボックス·スクワット
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げ、バーベルを後ろの肩に当てます。
- 芯に力を入れて、上半身が前を曲げないように箱に座ります。
- 上半身のバランスを保ちながら、地面を押して立ち上がります。
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着座脚カール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
