アサルトバイク
有酸素 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 自転車機械に座ります
- 腹部を締めます
- 背筋を伸ばします
- ゆっくり自転車に乗ります
- あまり速く走らないでください
- 肩や背中の位置が崩れないように注意しましょう
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ピラティスジャックナイフ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
