アーノルドダンベルプレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを両手で持ち上げ、手のひらを前にして肩の前に置きます。
- ダンベルを押し上げて手のひらを前に向けます。
- 肩の筋肉に緊張を感じながら、ステップ1でゆっくりと元の位置に戻ります。
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Paused Deadlift
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
