レッグカールはこのような姿勢で行いましょう

1. マシンに伏せた状態で、ふくらはぎ側のパッドがアキレス腱の真上にくるようにマシンを調整します。
2. 足首を立てた状態で、膝を曲げて器具を上げます。
3. 腰、お尻、ハムストリングに緊張感を保ちながら器具をゆっくりと下げます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！