ランジはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足を骨盤程度の幅に広げて上半身を真っ直ぐ伸ばして立ちます。
2. 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。（この時、上半身と背筋を真っ直ぐにし、姿勢を維持します）
3. 前足のかかとに重心をかけて体を上に向かって押し、元の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！