ベンチプレスはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに胸を張って横になった状態で、バーベルを肩幅より少し広く持って上に持ち上げます。
2. 胸の筋肉の弛緩を感じながら腕を曲げて、バーベルを胸に向かって下ろします。
3. 胸の筋肉の収縮を感じながら体に対して垂直方向にバーベルを押し上げます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！