プランク
腹筋 | 自重 | 難易度 中
プランクはこのような姿勢で行いましょう
- 手首と肘を床に当てた状態で床にうつ伏せになります。
- 肘と肩を一直線上にし、腹部とお尻に力を入れて体を押し上げます。
- 背中を平らにするように肘で床を押しながら姿勢を保ちます。
動画でしっかりと確認してみましょう
プランクを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
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