プランク

腹筋 | 自重 | 難易度

プランクはこのような姿勢で行いましょう

  1. 手首と肘を床に当てた状態で床にうつ伏せになります。
  2. 肘と肩を一直線上にし、腹部とお尻に力を入れて体を押し上げます。
  3. 背中を平らにするように肘で床を押しながら姿勢を保ちます。

動画でしっかりと確認してみましょう

プランクを完璧にしたいなら

Master the Perfect !

How to Do a Correctly

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ!

今日のトレーニングを記録する