ビハインドネックプレスはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを肩幅の2倍くらい広く持ち、上に持ち上げます。
2. 肘と手首を1の字に保ちながら、バーベルをゆっくりと頭の後ろに下げます。
3. 肩に刺激を与えながら、ゆっくりとバーベルを押し上げます。（バーベルは後頭部を掠るように、垂直方向に動かします）

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！