ヒップアブダクションマシンはこのような姿勢で行いましょう

1. 椅子に座って膝の外側にパッドを密着させた状態で上半身をマシン側に軽く傾けます。
2. 上・下半身を動かないように固定した状態で、お尻の外側の筋肉の力を使い太ももをゆっくり横に広げます。
3. お尻の外側への刺激を感じながら、ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！