バックエクステンションはこのような姿勢で行いましょう

1. 両手と両足を適度に広げた状態で床にうつぶせになります。
2. あごを引いて脊椎のラインを真っ直ぐ伸ばした状態で、背中下部の収縮を感じながら肘や膝を持ち上げます。
3. 背中下部に緊張感を感じながらゆっくりと腕、足を下ろして最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！