ドンキーキックはこのような姿勢で行いましょう

1. 床に手のひらと膝をついて、うつ伏せになります。
2. 体が揺れないように固定したまま、片足の膝を90度に保ちながら上に力強くキックします。
3. 殿筋への刺激を感じながらゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！