チェストプレスマシンはこのような姿勢で行いましょう

1. 胸を張った状態で、椅子に背中上部を密着させて座ります。
2. 両手でグリップを握り、胸に力を入れながら前に押します。（この時、グリップが胸の中央にくるようベンチの高さを調節します）
3. 胸の筋肉の弛緩を感じながら、肘をゆっくりと後ろに動かします。（この時、手首と肘が一直線になるようにします）

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！