ダンベルレッグカールはこのような姿勢で行いましょう

1. ベンチに伏せたまま両足でダンベルを固定させます。
2. 足首を立てた状態で、膝を曲げてダンベルを持ち上げます。
3. 腰、お尻、ハムストリングに緊張感を保ちながらダンベルをゆっくりと下ろします。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！