ダンベルリストカール

腕 | ダンベル | 難易度

ダンベルリストカールはこのような姿勢で行いましょう

  1. ベンチに腕をついた状態で、ダンベルをアンダーグリップ(手のひらを上に向けて握る方法)で握ります。
  2. 手首を下向きにしながら、指を少し緩めておきます。
  3. 指や手首をできるだけ高く持ち上げながら、前腕筋を収縮させます。

動画でしっかりと確認してみましょう

ダンベルリストカールを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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