ダンベルベンチプレス

胸 | ダンベル | 難易度

ダンベルベンチプレスはこのような姿勢で行いましょう

  1. 両手にダンベルを持ち、胸を張ってベンチに横になった状態で、ダンベルを垂直に持ち上げます。
  2. ダンベルを横にして握り、胸の筋肉の弛緩を感じながら腕を曲げて、ダンベルを下に下ろします。
  3. 胸筋の収縮を感じながら、体と垂直方向にダンベルを押し上げます。

動画でしっかりと確認してみましょう

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