ダンベルプリーチャーカールはこのような姿勢で行いましょう

1. 両手にダンベルを持った状態で胸をベンチに密着させ、両腕はベンチの上に置きます。
2. 上半身と肘を固定させた状態で、上腕二頭筋の収縮を感じながらダンベルを引き上げます。（この時、可動範囲を最大限に活かし、前腕が地面と垂直になる地点まで曲げるようにします）
3. ダンベルをゆっくりと下ろし、腕が完全に伸びる直前で止めます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！