スミスマシンベントオーバーロウ

背中 | マシン | 難易度

スミスマシンベントオーバーロウはこのような姿勢で行いましょう

  1. 骨盤の幅くらいで足を広げて上半身を下げ、手の甲が上に向くようにバーベルを握ります。
  2. 腰が曲がらないよう中腰の状態を保ったまま、膝の高さまでバーベルを持ち上げます。
  3. 肘を内側につけるように腕を曲げて、バーベルを腹部まで引き寄せます。
  4. 背中の刺激を感じながらバーベルを下げて、2番目の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう

スミスマシンベントオーバーロウを完璧にしたいなら

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How to Do a Correctly

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