ザーチャースクワット
下半身 | バーベル | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/ZER_SQT.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ザーチャースクワットはこのような姿勢で行いましょう
- 足を肩幅に開き、両腕を広げてバーを肘が曲がる部分に乗せます。
- 胸を張った状態を保ちながら、お尻を後ろに引きながら座ります。
- 肩が前のめりにならないように注意しながら、足の裏で地面を軽く踏んで立ち上がります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ザーチャースクワットを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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