ケーブルサイドレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. 椅子に座り肘をパッドに当てた状態で、グリップを軽く握ります。
2. 胸を張って上半身を真っ直ぐにしたまま、三角筋の側面で器具を押し上げます。（この時、腕の力ではなく三角筋の側面に集中して、肘を肩のラインまで上げます）
3. 肩の筋肉の緊張感をキープしたまま、ゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！