ケトルベルスイング
その他 | ケトルベル | 難易度 中
ケトルベルスイングはこのような姿勢で行いましょう
- この運動は複雑な動作なので、適切な指導が可能なトレーナーの下、相談しながら行うことを推奨します。
- 両足を肩幅より少し広く広げた状態で、両手でケトルベルを握ります。
- 腰が曲がらないよう腹部と体幹に緊張感を保ったまま、ケトルベルを足の間に移動させます。
- 殿筋を収縮させる力でケトルベルを押し上げます。
- ケトルベルスイングで殿筋の収縮と弛緩を繰り返します。
動画でしっかりと確認してみましょう
ケトルベルスイングを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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