アブドミナルヒップレイズ
腹筋 | 自重 | 難易度 中


アブドミナルヒップレイズはこのような姿勢で行いましょう
- ベンチまたは床に仰向けに寝ます。
- 上半身が動かないように両腕で固定した状態で、腰が浮かないようにお腹に力を入れます。
- 両足を持ち上げ、地面と垂直になるようにします。(初心者の場合は、膝を曲げた状態で持ち上げます。)
- 下腹部への刺激を感じながら、骨盤を上に上げます。
- 1〜2秒間姿勢をキープした後、元の姿勢に戻ります。

動画でしっかりと確認してみましょう
アブドミナルヒップレイズを完璧にしたいなら
Master the Perfect !
How to Do a Correctly
今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ!
今日のトレーニングを記録する