ロシアンツイスト
腹筋 | ケトルベル | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 床にお尻を密着させて座り、 ケトルベル（ダンベル）を両手で掴みます。
- 腹筋に力を入れた状態で、 胴体や太ももがV字型になるよう背中を後ろに傾けます。
- 姿勢を保ちながらケトルベル（ダンベル）を左右交互に移動させます。
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シーテッドダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
