プランク
腹筋 | 体重 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 手首と肘を床につけて床に横になります。
- 肘と肩を同じラインに置いて、腹筋と腰に力を入れて体を押し上げます。
- 肘で床を押し、胸を開いて背中を平らにして姿勢を保ちます。
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シーテッドダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
